С главными друзьями худеющих — фитнесом и диетами — вы знакомы?

Диеты — мой конек! Ведь в фигурном катании каждый лишний килограмм на счету у тренера и родителей. Мама держала меня в «ежовых» рукавицах: побольше витаминов — овощных салатиков, на ночь есть нельзя, сладкое — нельзя. Но потом, когда я поняла, что моя фигура — это мое будущее, мои деньги, то уже сама стала следить за весом.

Конечно, ничего не поделаешь! Есть люди, худые от природы, но это ко мне не относится. К примеру, моя подруга уплетает мужскими порциями жареную картошечку, а тортом «Наполеон» заедает — никаких проблем. А у меня украинские гены: мама с папой —  полные. Но это же не означает, что надо стать размазней!

Вам приписывают как минимум три диеты: «креветки + яблоки», «курица + огурцы», «3 дня — яблоки + вода»… Вас можно назвать экспертом диет! А можете поведать нам о самых эффективных диетах или, наоборот, диетах недействующих?

Три названные, как показывает мои опыт, являются самыми эффективными. Вариант «яблоки-вода» рассчитан на несколько дней — для самого срочного похудения. К примеру, назначили фотосессию для журнала Maxim раньше, чем планировалось, а я еще не пришла в «купальную форму» — ну как тут наденешь бикини? «Села» на яблоки…

«Курица-огурцы», наверное, самая любимая из всех диет, которые я пробовала. На отварной курице и огурцах я сидела перед съемками первого ледового шоу «Звезды на льду». Недействующие диеты — это обычно самые замудренные, со скрупулезным подбором продуктов, которые необходимо есть в строго определенное время. Не понимаю я, например, диет по группе крови, и вряд ли смогла бы когда-нибудь сидеть на гречневой диете — просто не люблю гречку, иногда хожу в кафе Питера.

Многие стройнеющие признаются, что придерживаться диеты мешает… чувство жалости к себе. У вас случалось подобное?

Нет, я вообще себя не жалею, не имею  склонности к этому.

Диеты хороши тем, что когда-то они все равно заканчиваются… Что вы кушаете после них?

Я не ем вредную пищу. Вредная — значит, непонятная, о происхождении которой я ничего не могу сказать по внешнему виду. Предпочитаю простую пищу: например, если обедаю в ресторане, могу взять простую отварную картошку (только не жареную!), люблю морепродукты, рыбу.

Еще я избегаю крахмалистого гарнира с мясом или рыбой — это просто противопоказано. Ведь взамен этому есть овощи — вареные или тушеные.

А такие продукты, как майонез, сливочное масло и всякие соусы вообще должны быть навсегда исключены из рациона, если ты хочешь держать себя в форме и не полнеть. Еще важно, чтобы пища была не жареной, лучше — на гриле или на пару.

А из чего состоят ваши перекусы?

Я стараюсь придерживаться 3-ех разового режима питания. Самое интересное — завтрак. Хотя в нем интересно не столько что я ем, а то, где я ем. Если получается, то кушаю я в ванной. Там я собираюсь: делаю макияж и заодно и завтракаю. Пока крашусь, успеваю выпить чашку кофе с молоком.

Обедаю я хорошо, но категорически избегаю жирных продуктов. А вечером могу съесть легкий салат, фруктовый или овощной. Перекусов стараюсь не допускать — могу просто не поесть вообще, для меня это не представляет особой сложности.

А хоть иногда позволяете себе расслабиться, поедая вкусности?

Конечно! Особенно, когда бываю в гостях у мамы — у нее все так вкусно: жареная картошечка, оливье, курочка… К счастью, к тортам и пирожным я равнодушна.

А фитнесом вы занимаетесь?

Я оставила спорт, но физические нагрузки не забросила. В шоу-бизнесе и на съемочной площадке их, поверьте, не меньше, чем во время спортивных тренировок! За один концерт можно сбросить несколько килограммов!

Я не люблю тренажеры! Однако ежедневная  зарядка  по 20-30 минут — это мой обязательный минимум. Плюс     танцевальные нагрузки и временами фитнес, конечно же. Но танцы люблю больше всего!

А что вы еще делаете для поддержания стройности?

Массаж — одна из самых замечательных процедур, и не только для похудения! Его я очень люблю и часто к нему прибегаю, особенно на отдыхе. Обожаю аромамассажи и вообще массажи с применением каких-либо полезных веществ, например, лечебной грязи.

Еще я часто принимаю ванну с морской солью или каким-нибудь эфирным маслом: с лавандой или розмарином, маслом чайного или апельсинового дерева — в зависимости от того, какая это ванна: расслабляющая или тонизирующая (масло нужно накапать в подогретое молоко и вылить в ванну).

Кстати, сауна и бассейн тоже хорошо помогают сбросить не только лишний вес, но и усталость и всю негативную энергию.

Подготовка к выступлению, наверное, остается лучшим способом расхода калорий.

А как вы относитесь к моде на модельных женщин?

А сейчас такая мода? По-моему, она уже давно окончилась — во время кризиса люди как раз возвращаются к еде и естественной женской красоте.

Как вы относитесь к «пластике»?

Отрицательно. Красота должна быть естественной, и я считаю, что она возможна даже в современном городе с его ужасной экологией. Главное — беречь свой внутренний мир от нежелательных эмоций, от разрушительных чувств, а также полюбить себя и ухаживать за своим телом!

Источник: http://stroiniashka.ru

Похожие записи: